俗话说，血管不好，百病缠身；人与血脉同寿！
没错，人体离不开血液，血液离不开血管。
血管，是人体运送血液的主要通道，是血液与组织间，物质交换的主要场所。
因此，一旦血管发生了堵塞，那么很多疾病，便会悄然而至。
那么，如何判断血管是否堵塞呢？
血管堵塞的人，早起会有3个表现，若没有，说明血管还算健康！
1、早起疲惫不堪
正常来讲，人们在经过一夜的睡眠后，早起时，应该是神清气爽的状态。
但是，如果是血液粘稠，或是血管已经堵塞的人，早起后，便会出现大脑昏昏沉沉，精神萎靡的情况。
如果早起之后，依然疲惫不堪，那么很有可能是血管开始堵塞了，要注意。
2、早起双脚麻肿
早上起床的时候，可以观察自己的双脚，如果出现水肿，麻木，且粗细不一的情况，可能是下肢静脉血管发生了堵塞。
进而导致身体血液循环变差，供血，以及供氧不足。
3、早起视力模糊
如果在早起的时候，突然出现暂时性的视力模糊，甚至忽然看不清东西，一定要提高警惕。
因为这很有可能，是血液粘稠度偏高，血管发生了堵塞所致。
血管堵塞，会使营养物质和氧气，无法供给视神经，导致视神经短暂性缺血、缺氧，这种现象又被称为“阵发性视力模糊”。
日常有3个习惯的人，会加速血管堵塞，尽量避免！
1、懒惰
相关数据指出，懒惰，缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
这是因为，长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；
而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。
2、过咸
现如今，很多人在饮食方面，都习惯“重口味”。
比如吃菜要放很多盐，要很咸，才够味。
其实正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。
一旦摄入过多，或是饮食过咸，会导致体内钠的增多，进而增加血压的压力。
长此以往，不仅损害心肾的健康，也会进一步损害血管的健康。
3、烟草
众所周知，吸烟有害健康！
研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸烟史。
烟草烟雾中的有*物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标；
并且，还会进一步引起血压升高、血管炎症等。
所以，戒烟最好，如果不能戒烟，也请尽量少抽烟。
想要血管健康，血液畅通无阻，谨记：补3物，动4处
1、类*酮
食物来源：西蓝花、花椰菜、柑橘类水果等。
类*酮，是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效；
其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，降低血栓形成，所以，还能保护血管的健康。
2、硒元素
食物来源：小麦胚芽、紫薯、蘑菇等。
硒元素，在营养学界被誉为“生命之火”，“心脏的守护神”。
它是人体必须的营养物质，可清除体内的自由基，降低胆固醇，降低血液粘稠度，保护心脑血管的健康。
3、粗纤维
如今的社会，饮食越来越精细，很少有人吃粗粮。
殊不知，食物越精细，便会越缺乏营养元素，不利于血管的健康。
而粗粮，含有较多的粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有利身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康。
1、甩手
方法：身体直立，双臂弯曲于腹前，交替着向身体两侧甩开；
次数：每天一次，每次30下左右即可。
作用：增强血液循环，使气血畅通，另外，还能起到强心的作用。
2、搓脖
方法：双手摩擦至发热，同时按摩颈部的左右两侧。
次数：每天一次，每次20下左右即可。
作用：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。另外，还可以改善大脑供血，预防中风的发生。
3、梳头
中医讲，头为精明之府，人体众多穴位和经脉都在头部。
人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。
方法：日常用木梳，对头部进行按摩和刺激。
次数：每天一次，每次下左右即可。
作用：有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧，保养人体的精气神。
4、快走
方法：日常散步的时候，适当地进行快走。
次数：每日饭后半小时，可以根据自身情况，快走20分钟左右。
作用：坚持快走，可增强肌肉耐力，增加血管的弹性，进而保护血管健康。
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