全国最好的白癜风医院 http://www.znlvye.com/三月份，一个草长莺飞的月份，万物复苏，温度也随之升高，大家也开始了抛弃厚衣服，穿上薄衣服的时候，那么随之而来的就是身上多出来的肉的问题了，大家纷纷都开始想办法减肥，女金中医朱主任怕大家减肥的方法不当，特意来推荐我们减肥的方法，让我们大家一起来看一下吧。
首先呢，朱主任告诉我们，要想减肥最有效的办法就是管住嘴、迈开腿，世界上没有途径可走，必要的可以辅佐中医减肥，如针灸、按摩之类的。
我们平常吃饭的时候应当多吃一些清淡易消化的食物，例如蔬菜水果，但是也不是所有的蔬菜水果都可以吃，我们要选择含有粗纤维的蔬菜和含糖量低的水果，并且一定要在平时控制主食的摄入以及脂肪的摄入。
同时要加强有氧运动和无氧运动结合，最好可以做到一周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，使心率达到每分钟次左右，这样才能起到减肥的效果。比如进行跳绳运动、游泳运动、爬坡运动、爬楼梯运动、慢跑运动、骑车运动、快走运动，都是较好的有氧运动方法，每天坚持或者是每周坚持四次以上，每次40分钟以上的有氧运动配合限制食物的摄入，一定能够起到减肥的效果，这也是最快最安全的减肥方法。
想要了解更多减肥知识，
