冬至刚过，又一轮寒潮来袭，相信大家都感受到了“来势汹汹”的寒气。话说回来，每到这种恶劣的寒冷季节，女性朋友们总会“愤愤不平”：无论自己穿多少，吃得再热乎，但总还是很怕冷，男生就很少出现这种情况。这到底是为什么呢?
答案其实很简单，中医对此就有一个囊括，叫做：“十女九寒”，十个女生，有九个都有体寒的症状，而这个“体寒”，也就是女生总是感觉寒冷的主要原因。
01什么是体寒?
所谓的体寒，在中医其实是一个比较宽泛的类别，其下还细分不同的寒证种类：
比如一个人总是手脚冰凉，畏寒畏冷，说明肾经供应不足，是“肾寒”的情况;
又或者一个人吃生冷食物就拉肚子，还经常腹痛痉挛，说明是“脾胃有寒”;
还有肝寒，肺寒等等，寒气凝聚到某个身体部位，那个位置就会产生寒证，继而从外表现出体寒的症状。这就是体寒的简单概括。
另外，寒气的来源也有区分，从外界入侵寒气所引发的体寒，称为“外寒”，而由身体内部湿气或阴液凝结而成的寒气，称为“内寒”，而女性体寒，大多是因为内寒所引起的。
02“十女九寒”，为啥体寒总是找上女性?
上文有提到，女性体寒，大多是因内寒所引起，身体阴液或湿气凝结过多，形成寒气。而人体本身阴阳平衡，既然阴液湿气凝结过多，说明身体阳气和血气滋生较少。
这种现象对于女性来说，非常符合，和男性不同，女性因为卵巢，子宫等性征器官存在的缘故，对血气和阳气的滋养需求更高，因此阳气和血气的消耗幅度相比男性也更大，如果平日里疏忽了补充，阳气缺损较多，阴气弥散凝结成寒气，自然更容易出现体寒的情况。不仅如此，女性本身体质偏阴，身体内部寒气滋生的速度也会更快。这也是为什么体寒症状者，仍然以女性居多的缘故。
另外，外寒和内寒的症状同样相互联系，如果身体内寒，则身体对寒气的抵御能力下降，更容易受到外界寒气的侵扰;如果体内被外部寒气侵入过多，同样也会助长体内寒气的滋生。所以，女性朋友想要真正缓解自己体寒的症状，仍然要从身体基础的调养开始做起。
03女性经常体寒，不妨用这3种方法调养身体
方法一：借助食补，补血升阳
上文有提到，女性之所以体寒居多，和身体阳气损耗过度，阴湿气息弥散有关。
所以，不妨“兵来将挡，水来土掩”，既然身体血气和阳气损耗，女性朋友就可以通过外界补充的方式，来维持身体阴阳平衡，缓解体寒症状。
而食补安全且有效，当然是补充阳气和血气的最佳选择，例如红枣，狗肉，羊肉，枸杞等食物，都可以列入日常，尤其是冬季日常的食谱，平时适当吃一些，体寒的情况也能大大改善。
方法二：动则生阳，让身体“暖和起来”
古人说得好，“动则生阳”，经常运动，可以有效地助长身体血气和阳气的滋生，以达到中和寒气，缓解体寒的效果。
适合女性的运动，例如慢跑，跳绳，健美操等，都是非常不错的选择，运动还能够提高身体新陈代谢的速度和加快肾上腺素的运转，从根本上提高人体温度，同样能大大缓解体寒的症状。
方法三：尝试艾灸，排出寒气，预防疾病
艾灸疗法，可以说是中医最传统的养阳疗法之一了，艾草本身就是纯阳植物，而艾灸时燃烧的温度也更利于艾草本身的阳气散发，继而被我们的身体摄取，这也是艾灸的价值所在。
因此对于女性朋友来说，造成体寒的一大原因，是身体里的寒气淤积过多。适当尝试艾灸，通过艾草的阳气熏蒸，可以有效地将寒气排出体外，继而缓解体寒的症状。不仅如此，现代研究显示，艾灸疗法对于温养子宫，缓解痛经，排解压力等效果显著，以此疗法，对预防各类妇科疾病，也能产生非常积极的意义。
总的来说，女性体寒虽然多因身体特征和天气原因所导致，但并不是很有缓解的方法，采取尝试，或许能起到不错的效果，需要提醒的是，例如熬夜，暴饮暴食，过度减肥等不健康行为，同样也会折损身体气血，导致体寒易发，因此生活方面的节奏和规律，也需适当注意。
参考资料：
[1]:《食疗改善女性体寒-》,大众卫生报，-11-24
[2]:《什么是体寒?体寒的人到底“寒”在哪里?》,生命时报，-12-23
#每日健康科普知识#
