肾虚已经不是难以启齿的话题了，因为现在社会工作压力大，家庭负担重，再加上食物被农药残留侵害，时间紧任务重，导致我们自身缺乏锻炼，不可避免的各种应酬，以及入迷电子产品天天熬夜刷视频等等不良生活习惯导致十人九虚，成了普遍现象。那么导致我们肾虚的原因究竟有哪些呢？该怎么调理呢？充足的睡眠，避免熬夜是非常重要的一个因素，每天晚上9-11点一定要入睡，此时是最佳入眠时间，此时乃三焦经开穴之时，会使全身血脉通畅，故此时睡眠对健康养生有益；按现代医学来讲，此时三焦经开穴：即胸腔（上焦：包括心、肺、膈肌以上）、腹腔（中焦：脾、胃）、盆腔（下焦：肝、肾、大肠、小肠、膀胱）中五脏六腑血供最充沛、功能最旺盛的时间段，此时，静息状态睡眠可以使体内活动耗血最少，五脏六腑得到充分的血液，身体机能自然增加；
在我们的日常生活中，也能够体现处这一点，那就是：晚9-11点睡眠，第二天早晨起来，精气神足、精力充沛、劲头十足，工作生活都特有干劲；在肾脏病人当中，做到这一点，加强锻炼，再搭配合理的饮食、加上有效的调治大部分病人都可以得到好的疗效；而存在熬夜、不规律睡眠、失眠等情况的话，就会使调治的效果大打折扣；由此可见，晚9-11点睡眠，对我们的身体、肾脏都是非常有益的；
不良饮食习惯对脾胃的伤害，从而导致肾虚；现在年轻人晚上睡得晚，早上起不来，急急慌慌的不吃早点就去上班了，时间一长，胆汁浓缩积累在胆囊中，形成了结石不说，还会影响脾胃；吃着又香又辣的火锅，喝着冰凉的啤酒，那叫一个爽字了得，你是爽了，但脾胃却受伤了；不吃早餐，中午应付一口，晚上饱餐一顿，成了年轻人的三餐标配，这种不合理的饮食习惯，很容易引起消化不良，时间长了导致脾胃功能不全；脾属土，肾主水，只有脾土充盈，才能控制肾水运行正常，因此，脾胃虚弱，必将导致肾虚！也可以理解为：补肾必须健脾。
前列腺炎容易引起肾虚，肾虚会导致前列腺炎犯病；因此前列腺炎和肾虚互为因果关系，如果前列腺炎久治不愈，会引起肾虚；很多年轻男人看似强壮实则易疲劳,对房事没有兴趣，即使偶尔来点兴趣时间却很短暂,其主要根源就是元气亏损了，元气充沛,则身体强健,身体各个器官活跃,性机能就能非常旺盛,精气充足。而元气亏虚,肾阳虚则导致封藏失职,造成阳痿早泄,前列腺炎等问题，所以说,肾虚会引起前列腺炎的。尿频、尿急、尿不尽、尿无力、腰酸腰痛、阳痿早泄，这些症状即是前列腺炎的症状，其实大多也是肾虚的症状，只是肾虚多了怕冷或怕热、四肢无力、多汗盗汗、头晕耳鸣等症状。肾脏不虚，前列腺发病的几率会大大降低。当然前列腺炎还有其他原因，比如：湿热下注、气滞血瘀，但由于肾虚身体素质本身在逐渐下降，是诱发前列腺炎的发生主要原因。
肾虚还和肝脏有直接关系，比如：脂肪肝出现肝功能异常，就会造成雌激素新陈代谢变差，导致肝肾阴虚，出现阳痿；肝气郁滞，肝气不疏都会引起阳痿。肝肾虚弱其典型的症状就是肝肾阴虚，这个时候会导致我们肝阴不足，从而进一步影响到肾脏，导致肾阴虚，所以就会导致阳痿了。所以，我们日常补肾需要考虑保肝护肝，疏肝理气。
除了以上这些原因，心里因素也是现实存在比较多，由于过度紧张、焦虑和严重的心理问题，总是怀疑自己得了什么病，比如：偶尔一次夫妻生活不协调，就认为自己肾虚了，得了阳痿或早泄等性功能障碍，这类人应该先调理心病，心病时间长了就会抑郁，同时由于紧张、焦虑会导致阴茎供血动脉收缩，海绵体不能充血胀大，出现心理障碍性勃起功能障碍。
同时，气血不足是中老年人普遍存在的现象，因此在补肾的时候需要考虑同时补气血，不管是肾阴虚还是肾阳虚，他们都不是独立存在的，我们调理时都要纵观全局，运用中医整体调治观念，这样才能得到满意的效果，比如大家都在服用的晨餐谋，其组方就特别好，采用人参补气生津，*精滋肾润肺、补脾益气，山药补中益气，枸杞保肝补肾，覆盆子滋肾强筋骨，益智仁固精温脾，炒麦芽、茯苓、橘皮健脾开胃，干姜、大枣温中散寒。以人参、*精为主补气益气，炒麦芽的用量也很大，重在补脾，运用脾土治肾水的原理，看似普通且效果非常好，一般食用1-2两个月，虚的症状就会大大改善，看他整个组方都是药食同源的材料，可以长期食用。
平时坚持锻炼身体也非常关键，只要坚持运动，不需要非要去健身馆，下载个运动软件，每天坚持走3公斤即可，做20个仰卧起坐，10个俯卧撑就足够了。如果有舞蹈天赋，能坚持跳广场舞，也是非常不错的选择，坚持锻炼配合每天喝两勺晨餐谋，坚持1-2个月，身体虚的症状将会慢慢消失。
