“读懂体质一小步，迈进健康一大步”，又到了我们九种体质的讲解与分析，之前我们详细的分析了“特禀体质、阳虚体质”，今天到了你们最关心的痰湿体质与三高到底有着怎样的关系？（高血脂、高血压、高血糖），
痰湿体质：主要表现为体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，面色淡*而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜欢吃肥甘甜黏的食物，小便不多或微浑。
把痰湿拆开来理解，“痰”是一个广泛的概念，包括我们日常说口吐的痰，中医认为还指人体内津液异常堆积，处于一个不正常运行的状态，都叫“痰”，形成它的原因有三点，
第一点：体质虚弱，中气不足由于脾虚不运，使水湿停留，凝聚为痰。
第二点：脾胃薄弱，宿滞逗留，损伤脾胃，生食生饮，导致中阳被伤，胃中浊气郁蒸，化为痰浊。
第三点：外感失治，或体弱屡患外外感（因风寒暑湿燥火等因素使人体感受疾病的统称），肺气被伤，不能输津四步，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。
湿：分内湿和外湿，外湿就是指我们身处的环境潮湿，内湿则是体内津液的聚停。
说了一堆，讲了几百字，它到底是哪些不良的生活习惯造成的呢？
缺乏体育运动是造成痰湿体质的重要原因，随着社会的发展，生活环境越来越舒适，各种代步工具，和电梯的出现，导致越来越多的人成为痰湿体质。
办公一族，长期的伏案工作，会使胸腔得不到舒展，肺脏难以充分呼吸，导致吸入的氧气不够，食物难以充分代谢，最终形成痰湿体质。
暴饮暴食，经常吃冷冻寒凉的食品，也是造成痰湿体质的原因。
痰湿体质的形成原因就是因为生活的不规律性，成为了三高的温床，在我们以下建议几种方案里，都从根本着手，从体质上解决肥胖问题，而不是一味地服用药物。
饮食调养：
水是万物之源：一天喝超过ml的水，加快代谢速度30%，每日喝3～4次的牛奶、酸奶体内脂肪可以减少70%，绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用，
燃脂食物：菠菜能促进血液循环，可以让离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡代谢，起到排*瘦腿的效果，西芹含有大量的钙和钾，可以减少下半身的水分积聚，西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳，减少水肿，甘蓝含大量的钙和维生素C，提高代谢速度，蛋内的维生素B2有助去除脂肪，烟碱酸和B1可以去除下半身肥肉，其余还有，芝麻、红豆、花生、燕麦等。
中医调理痰湿体质～高血糖：临床分三型，阴虚型，气阴两虚型，阴阳两虚型，
阴虚型（多见于糖尿病早期）：临床表现为烦渴多饮，随饮随喝，咽干舌燥，多食善饥，舌红少津苔*，脉呈滑数或弦数，主要采用养阴清热的方法，一般选用一贯煎加味治疗（主要中药有生地、沙参、枸杞、麦冬、川楝子等）
气阴两虚型（糖尿病中期）：临床表现为乏力气短，口干舌燥多饮多尿，五心烦热大便秘结，腰膝酸软，舌淡或红暗，舌边有齿痕，脉细弱，主要采用益气养阴的方法，一般选用生脉散加味治疗（主要中药有太子参、麦冬、五味子、生地、苍术等）
阴阳两虚型（糖尿病病程较长者）：临床表现为乏力自汗，形寒肢冷，腰膝酸软，耳轮焦干，多饮多尿混浊如膏，或水肿少尿，阳痿早泄，舌淡苍白，脉沉细无力，主要采用温阳育阴的方法，一般采用金匮肾气丸治疗（主要中药有肉桂、附子、生地、茯苓、山萸肉等），
中医调理痰湿体质～高血压：分两种肝肾阴虚型，肝阳上亢型，三个相关的穴位太冲、太溪、曲池。
肝肾阴虚型：临床表现为眩晕、耳鸣、健忘、失眠多梦、腰酸腿软，舌质红，苔白，脉弦细数，
肝阳上亢型：临床表现为眩晕，头胀痛，耳鸣，易怒，面红，目赤，口唇舌红，苔*，脉弦数，
《本草纲目》记载山楂芹菜玉米都有降低血压的功效
中医调理痰湿体质～高血脂：血液中酸性脂肪含量过高的话，就会让人的血脂升高，增加患上高血脂的风险，限制胆固醇的摄入，保持良好的心情，规律的作息时间，
运动调理：因三高体质的特殊性，合理并且有计划地安排运动是非常要必要的，针对不同年龄和其他个体因素，有氧运动是唯一具有共通性质的，
一周安排3～5次的有氧运动比如快走慢跑登山游泳，下面给大家用以测定自己所处的阶段以及是否进阶的表格，
最重要的是要形成一个阶段性，稳步提升身体心肺功能的一个计划，身体变化都有一个过程，贵在坚持！
～健身助手白狐
