甲状腺肿专科医院 http://www.zdlht.com/中医养生的理念
所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意；总之，养生就是保养生命的意思。《*帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物；人类应顺应自然而养生。《*帝内经》又有：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国医学家和养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：天人合一的养生观、阴阳平衡的健康观、身心合一的整体观。1天人合一的养生观天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。2阴阳平衡的健康观身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。3身心合一的整体观中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。
女性的生理特点及不同的生理阶段
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女性的生理特点-经、孕、产、乳
女子以血为本，以血为用，以肝为先天。中医认为在脏腑中，肝为藏血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。2
女性一生的不同生理阶段
《内经·上古天真论》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。幼年期—“一七”：与肾相关（五迟五软、性早熟）；青年期—“二七”：与肾相关（崩漏、闭经）；成熟期—“三七”“四七”：与肾相关（不孕、流产）；更年期—“五七”“六七”：与肝肾相关（烘热汗出、烦躁易怒等一系列更年期症状）；绝经期—“七七”：与脾肾相关（衰老症状）。
女性在日常生活中如何养生保健
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养好心态
心存善良，乐观，宽以待人，淡泊名利。明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心为先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先养心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。2
保持良好的情绪
保持良好的情绪可以预防很多疾病，中医上称之为“治未病”，也就是预防疾病，比如肝气不舒，最常见为女性容易得乳腺增生、月经不调、子宫肌瘤、神经性头疼等，所以良好的情绪有助于肝气疏泄，对于预防疾病又有很大的帮助。3
饮食均衡，补血养肝
《*帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等等都是作为主食的辅助、补益和补充。这与现代营养学的理论是一致的。
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养成良好的运动习惯
养生就是要进行有规律的运动。生病的人需要运动，没生病的人也需要通过运动从而得以预防。从中医观点来看，运动形式方面，对称运动比单侧不对称运动好；缓慢运动比竞速运动好；放松运动比竞争运动好。如慢跑、游泳、太极等。这些运动养生方法简单易行只要每天坚持，就能取得很好的效果。
来源：健康常州
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