中医认为，肾藏精，是人体阴阳之气的主要来源，是先天之本。而夜晚正是身体滋阴潜阳的时候，长期的熬夜会损耗身体的阴阳之气，导致肾气的亏虚，久而久之也可能会诱发肾病。
但随着现代人的工作压力越来越大，加班熬夜却成了常有的事情，再加上一些不好的生活习惯，比如憋尿、不爱喝水、高盐饮食等，时间久了对肾脏也是一种严重的透支。
如果你发现身体出现这4种症状时，可能是肾脏在向你“叫苦”。今天也教大家3个办法，把肾养起来。
肾脏好不好，看看这4个部位
1.头发
中医认为，肾其华在发，发为血之余，所以说头发的状态与肾脏的健康也有着密切的关系。肾气充足的人，头发应该是乌黑发亮，茂密有光泽。精血同源，所以肾虚可能会导致精血不足，使毛囊得不到滋养，缺失营养而引起肾虚型脱发，头发早白等问题。
2.记忆力
中医认为，肾藏精，主骨生髓，脑为髓之海，与脑相通。肾气充足的人，髓海充盈，记忆自然就好，并且骨骼健康，牙齿坚固。而肾气亏虚的人，大脑的那一片“髓海”也亏虚，脑中的髓海失养，记性也变得越来越差，有时还会出现头痛头晕的表现。
3.听力
《*帝内经》中记载，肾气通与耳，肾和则能闻五音。所以，听觉功能与肾气的盛衰有很大的关系，肾气充足的人听力也是非常好的。肾精不足、肾阴虚等都会导致耳窍无法得到充分的滋养，出现耳鸣、听力下降的症状。
4.皮肤
中医认为，阳气有推动血液运行的作用，而阳虚则会生外寒。所以，肾阳虚的人常表现为面色苍白、晦暗无光泽，眼睑浮肿，手脚冰凉等症状。另外，男性肾阳虚还会出现腰膝酸软、阳痿早泄、神疲乏力等症状。而女性肾阳虚，则可能出现经期推后、经血色暗、小腹坠胀等症状。
中医教你3个办法，把肾补起来
1.穴位按摩
腰眼穴，位于腰部，横平第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。按摩的时候身体坐正，两只手呈握拳的姿势，食指隆起在腰眼穴按揉，力度以酸胀为宜。每次按摩5分钟，长期坚持有益肾壮腰的作用。
2.饮食调理
黑豆有“肾之谷”的称号，不仅是因为外形上像肾，而且从中医的角度来说，黑豆性平、味甘，归脾肾两经，具有健脾益肾的功效。
3.加强运动
提肛运动可以锻炼盆底肌，提高男性的耐力。老年人也可以选择户外散步，晒晒太阳，做些轻柔的与运动，比如打太极等都有利于肾阳虚的调理。
但需要注意，运动只是辅助的方法，单靠运动来补益肾阳，效果不是很好。这里也建议在中医师的辩证指导下，选用一些补肾的药物，比如耳熟能详的冬虫夏草，具有补阳气、补虚劳、补肾益肺的作用。冬虫夏草性温，常用来作为老年人以及虚弱人群的滋补药物。
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