什么是肝肾不足,预防肝肾不足的方法 [复制链接]

肝肾不足是中医学中一种较为常见的症状，根源在于肝肾阴虚。所以，肝肾不足即平时所说的精血亏虚、肝肾阴虚。中医上认为，情绪抑郁、饮食劳倦、忧思过度等都易引起机体阴阳失调，肝气郁结，肝阴损伤。

同时由于肾主藏精，长期精神不佳，容易导致肾精亏虚、精血耗损，久而久之就会引起肝肾阴亏，机体血行不畅，津液耗损，从而出现一系列身体不适症状，即肝肾不足。

那么，肝肾不足会表现出哪些不适呢？怎么判断自己是不是肝肾不足？

肝肾不足的患者，临床常见的症状有：五心烦热、尿少色*、腰膝酸软、口干咽干、耳鸣头晕、脉弦细等。尤其是男性出现滑精、早泄、性欲减退、阳痿等生殖器官异常的情况时，要考虑是否存在肝肾不足的问题。那么，日常生活中怎么做才能够预防肝肾阴虚、肝肾不足呢？下面列举几种调养方法。

第一、多吃益精填髓、益肝养血的食物

肝肾不足是因为血行不畅、精血亏虚致不能荣养肝肾，从而出现肝阳偏亢、肾气不足等症状。因此应适当吃些具有固肾益精、补血补气的食物，主要有：黑米、红枣、海参、桑葚、猪肝、桂圆、枸杞等。尤其是男性出现四肢冰凉、腰膝酸软的情况，应及时吃些补肾的食物进行滋补保健，比如喝点山药粥、吃点羊腰子、泥鳅、黑芝麻等。

第二、适当运动、规律作息、保持情绪稳定

除了上述的食疗外，肾中精气也与日常身体活动、情绪波动等密切相关。平时坚持适度的体育锻炼，可以起到舒筋活血、强筋壮骨、提高免疫力、健肾补气的功效。如身体状况不佳，也要适度出门散步，不但能够疏通血脉，也能愉悦身心，舒缓紧张焦虑的情绪。

第三、高血压、糖尿病等慢性病一定要及时治疗

注意饮食调理，加上适度运动，还是有肝肾不足症状，这是为什么？因为肝肾不足与原发性高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等多种常见病密切相关，所以一旦临床确诊应积极就医，在医生指导建议下对原发病进行治疗，保证血压、血糖等控制在正常范围内。否则，慢性病很容易耗伤肝肾之阴，加重肝肾不足症状，或因年老体虚引起其他系统疾病。

上述只是简单列举了三种预防肝肾不足的方法，除此之外，还可以喝点冰糖银耳羹、枸杞猪腰粥，适当按摩涌泉穴和曲泉穴等穴位，都能够起到补肝补肾的作用。所以，平时经常熬夜、忧思过度、饮食不当的人群，应做好肝肾不足的预防工作。

当出现肝肾不足的相关症状时，单纯依靠食疗、体育锻炼等并不能很好改善症状，应及时去中医科就医检查，避免延误治疗。长期肝肾不足如果未经临床治疗，很容易引发高血压病、中风、*褐斑、女性更年期综合征、肝炎、肝癌等诸多疾病，所以需要引起足够的重视。