69岁的祁先生是小区里有名的养生“大师”，自从祁先生退休后搬入这个小区，周围邻居就没见过祁先生有过什么健康问题，医院的大门都没进过。于是，小区邻居纷纷向祁先生求取养生经验。
面对如此情景，祁先生其实很为难。养成良好的生活作息、保持积极乐观的心态和坚持适当的锻炼，这些都是祁先生从年轻时就开始做的，所以健康保持得一直都很好。如今要自己突然拿出什么养生“秘方”，祁先生也不知道怎么说才好。
俗话说，家有一老，如有一宝。当人过六十迈入“花甲之年”，经历了风风雨雨以及人生百态之后，到了这个年纪更应该平静祥和地去颐养天年。在上个世纪，由于那时科技水平不高，医疗条件落后，加上不好的生活条件等因素，活到60岁还无病无痛的人，真的比较少见。
但如今，年龄超过60岁的老年人已经非常常见。人们的生活越来越好，医疗手段也越来越高，生活方式也更加讲究，这让年过60也身体健康的老年人变得多起来。于是大家也戏称“人活70古来稀，现在百岁不算稀”。
然而，当年龄超过60岁，我们的身体已经处于衰老的阶段，如果不注意健康问题，很容易就会诱发各种疾病。那么，当我们已经年过60，该如何自我判断身体是否健康呢？
60岁后，7件事能做到，说明身体真的很棒有些人就如同祁先生一样，从年轻时就开始注意身体的保养，所以过了60岁后，就比较少出现健康问题。但对于到了老年后，才开始养生的人来说，想要拥有健康的身体，真的要做很多的努力。既然，拥有健康身体并不是一蹴而就的事情，我们在平时就要注意检验身体的健康状况。如果60岁后，你能做到以下7件事，说明身子骨真的还不错。
牙口好
牙齿是帮助我们研磨食物，帮助消化最好的“工具”。一口好牙可以让老年人更好的把食物嚼碎，经过牙齿磨细的食物，能更好的被肠胃消化，有助于身体对食物营养的吸收和肠胃健康的保护。所谓牙口好，胃口就好，牙齿不好，食欲也容易下降，老年人东西吃得过少，很容易导致营养不良。
身材适中
保持一个适中的身材，对于老年人来说是非常重要的。人到老年，身体机能会逐渐衰弱，身材过胖容易引起肥胖和三高等老年慢性疾病的问题。如果身材过瘦，则容易导致营养不良和贫血等问题。所以身材适中更重要，不仅看起来更美观，也能让我们身体更健康。
睡眠时长足够
很多老年人有失眠的症状，尤其在60岁后，受到身体激素改变和心理问题等多方面的影响，一些老年人会出现难以入睡的情况。失眠容易导致老年人出现神经衰弱和免疫力低下等问题。如果60岁后能一天保持8小时左右的睡眠，且睡眠质量还不错，则表示身体状态还挺好。
定时排便
定时排便能保证我们更及时地将身体中的*素、垃圾排出体外，减少肠道内细菌滋生，预防肠道感染。60岁后，如果还能定时排便，则表明身体的新陈代谢功能良好，肠胃功能也比较正常。如果有排便问题的老年人，建议多吃富含纤维素的水果蔬菜，可以促进新陈代谢，预防便秘。
食欲好
一些人在上了年纪之后，会出现食欲下降的情况。例如肠胃蠕动变慢，无法将食物及时地消化和吸收，排便方面也可能有困难，会导致一些老年人容易没有食欲。食欲的减退会严重影响身体的正常吸收和排出，营养无法得到保障，容易出现贫血和胃部疾病。因此，有一个好的食欲，对养成健康的身体来说，至关重要。[1]
腿脚灵活
由于年龄的增长，身体机能的衰退，老年人的身体可能不会那么灵活。腿脚不灵活还容易导致老年人摔倒，增加骨折的风险。如果年过60，还能有比较灵活的腿脚，做一些简单的运动都不成问题，那么则说明身体还不错。
血压稳定
很多老年人都面临三高问题，其中高血压更是令无数老年人感到头疼。高血压不但会损伤人体的血管健康，还容易引发多种危险的并发症问题，例如高血压心脏病、高血压脑病和眼病等。所以，保证血压稳定，能很好地降低身体患血管和心脑疾病的风险。如果老年人的血压稳定，身体就会更加健康。
出现以下3种身体症状，老年人要当心健康问题“健康生活”的概念，如今已经深入人心。不过，人体的衰老是正常的自然现象，我们无法避免，而且生活中难免有自己容易忽略掉的健康问题，这些就容易使我们的健康亮起“小红灯”。当老年人的身体出现下面3种情况，就要当心健康问题了，医院进行检查，做到早发现，早治疗。
当老年人出现手脚麻木的情况，一定要小心是血管疾病的症状表现。因为手脚麻木的症状，是脑血管疾病发作时会出现的典型症状。当脑血管疾病发作时，患者的身体会突然感觉到一侧面部或者手脚麻木，而且这种麻木还可能影响到肢体的触觉，意思就是我们对麻木处肢体进行触碰，患者也不会有什么感觉。[2]
脑血管疾病，如果导致严重的肢体麻木症状，则还会出现肢体无力和活动不自由的情况，甚至引发偏瘫。因此，当手脚出现异常麻木感时，老年人们就要提高警惕了，医院查清楚病因。
胸痛也是老年人不可忽视的危险信号。人体的胸痛可以分为神经性的疼痛和表皮的疼痛。如果是表皮疼痛，通常痛感时间很短，过一会儿就不痛了。如果我们感受到的是像被巨石压着的疼痛，持续时间较长且痛感剧烈，这其实是心梗的常见症状。一旦我们感觉身体出现这种情况，就应该及时去急诊。
身体发热容易被我们当做感冒，常常被我们忽略。其实，当我们的身体出现持续的发热，就要当心患癌的可能性。身体的持续发热，多数是因为病*感染身体免疫系统，所应激表现的一种反应，也就是我们常说的感冒了。
但是如果身体在一段时间之内持续不断地发热，那么就需要考虑是否患有淋巴癌。除此以外，一个人总是发烧不退，而且感冒总是反反复复不好转，这种情况也很有可能是鼻咽癌的一种初期反应。
老年人养生之法：做这3件事有助健康当老年人的身体出现异常反应，例如出现上述三种症状，就要小心是健康出了问题。想拥有健康的身体，不仅需要老年人警惕身体发出的“信号”，还要在日常生活中做好养生工作。下面就教给大家3个养生小方法，坚持做，有益于身体健康、延年益寿。
饭后散步，是老年人应该做到的第一件养生小事。老年人的消化和吸收能力较弱，为了促进消化，建议在吃完饭后休息半个小时，之后可以简单地做做散步运动。散步的时间可以是几十分钟至一小时。太短的时间，起不到运动的效果，太长的时间，反而容易加重身体负担。
要注意，不能吃完就散步，或者做其他的运动。不然的话，很容易导致消化不良的情况出现，给老年人们带来不适。而且饭后半个小时是减肥的关键时间，此时可以做一些不怎么费体力的活动，例如整理衣服和擦擦桌子等，都能够更好地消耗热量。[3]
经常揉揉腹部，有助于老年人养生。常言道“腹软如绵，百病不缠”。腹部作为五脏六腑的“宫殿”，气血津液的发源地。按揉腹部，能够起到调理脏腑功能、疏通气血运行的作用。尤其对于肠胃不好的老年人来说，经常地按揉腹部，可以调节胃肠道功能，促进肠道蠕动，起到通便的作用。
早晨刚起床时，就非常适宜揉腹。晨起是排便的最好时候，抓住这个时机揉揉腹，能让排便更加顺畅。建议按揉时，要呼吸自然，动作和缓。按揉力度由小到大，以感觉微微温热为宜。
做好保暖，也是养生中不可忽视的重要事项。老年人通常体质较弱，关节部位以及腰部颈部容易怕冷。如果老年人还患有心脑血管疾病，寒冷还会加剧血管的收缩力，容易对血管造成伤害。尤其在换季的时候，老年人必须要做好身体的保暖，室温控制在26℃左右最宜。
有些老年人有跳广场舞的习惯，常会为了避免出汗而穿着单薄，一旦外部温度过低，就容易受冻。要想养护身体，老年人必须要注意保暖。早晚要根据天气变化增加衣服，尤其要防止膝盖、颈部、头部和膝盖受凉。
总结在我们生活中，长寿一直以来都是一个经久不衰的话题。每个人都希望自己能够长命百岁，身体健康。如果我们想要达到健康长寿的目的，我们可以经常用上述7件事查验自己身体的健康状态，在平日里做好养生的3件事。时刻留意身体情况和坚持良好的养生习惯，医院进行体检，这些都能帮助我们拥有健康的身体。
参考资料：[1]吴佳欣.科学养生保健对老年人心理健康的影响[J].心理月刊,,15(02):45.
[2]李华灿.四肢动脉硬化与心脑血管疾病的发生相关因素分析[J].河北医学,,19(05):-.
[3]吕述鹏,郭宏敏.传统中医理论指导下的老年人养生[J].辽宁中医药大学学报,,15(10):-.