很多人中年朋友都有这样的困扰：不仅看起来面色不好，身体还很疲乏，没有精神，就连广场舞也不愿意去。本以为休息几天就好了，结果并没有好转。这究竟是怎么了？
北京中医药大学教授、主任医师王玉英告诉我们：很可能是身体出了问题！好多疾病都会导致没精神、容易疲乏没有力气，多是五脏气血出了问题，元气不足引起的。
本期专家
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气色好不好
反映了五脏六腑功能
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气色好不好，与脏腑的健康有关
《*帝内经·灵柩》上说：十二经脉，三百六十五路，其气血皆上注于面而走空（孔）窍。
意思是说：气血全经过这经脉，会上到脸部。如果气血充盈，则表现为面部光泽、明亮、润滑，头发致密、光亮、顺滑。因此中医认为观气色辨脏腑之病。
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气色好不好，与元气有关
《寿亲养老新书》记载：人由气升，气由神住，养气全神，可得真道。
面色问题与元气密切相关。元气足则神气旺，神采奕奕，思维敏捷，耳聪目明、声音洪亮；如果元气衰弱，则神气弱，精神萎靡，声低气短。
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气色好不好，与肾精有关
《*帝内经·素问》讲到：肾为作强之官，技巧出焉。
肾精充足了，全身就强劲有力，在上则耳聪目明，心灵手巧，在下则步履敏捷轻健，身轻如燕。因此，养血、补气、益肾，能使我们容光焕发。
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看面色，就能辨脏腑之病
我最近脸色不好，又*又暗，朋友说可能是胃有问题，所以脸色蜡*。我确实有时候会感觉到胃胀、吃不下东西，我想知道脸色*真的和我的胃不好有关系吗？
会有关系的。中医认为：望为四诊之首，望脸色就可以辨脏腑之病。
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不同面色，可能预示的脏腑疾病
◎面色苍白：主要代表气血不足，多见于心脏疾病、妇科疾病；
◎面色萎*：主要是脾胃不和，比如胃病、饮食少、消化不良、慢性腹泻、胃溃疡出血；
而面色萎*常表现为：干瘪、干燥、不润泽、不明亮。
◎面色晦暗：主要是气血不足兼有瘀血引起的，常见于慢阻肺、心脑血管疾病、心悸、失眠人群；
◎面色青黑：主要是气虚血瘀，气滞血瘀引起的，常见于慢性肝病、慢性肾病、尿*症、癌肿晚期、脏腑虚衰等人群。
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专家分享“保养秘诀”
气色红润显年轻
王教授今年已经73周岁了，但看起来面色红润就像五十几岁，究竟有哪些保养秘诀？
王教授每周大概五天工作，晚上到11点才能睡觉，但整个人精神饱满，主要得益于以下几个方面：
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心态好
活在当下。
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吃动平衡
不要过胖过瘦，具体讲究以下4点：
①饮食种类繁多，合理搭配，少盐少糖。
王教授每天保证12种以上的食物摄入，每周保证25种以上。仅是早餐食材就有21种，且不加盐不加糖。
②每天饮水-毫升，且少量勤喝。
③保证充足睡眠，每日6-7小时。
④每天运动。
建议成年人每天走步左右，每周不少于2.5小时中强度运动，也就是每分钟心率高于-次。但运动要根据自身情况量力而行。
专家提醒：当您体重下降、过瘦时，要增加饮食，运动减量；但体重上升、过胖时，要增加运动，饮食减量。
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*褐斑多与5个原因有关
每天一杯茶，色斑悄悄掉
我今年45岁，最近几天突然发现脸上长了*褐斑，我40岁以前脸上一个斑都没有，可干净了，怎么这么快就长斑了呢？这是不是说明我老的比别人快？有什么办法解决吗？
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*褐斑的形成原因
*褐斑一般主要出现于50岁以下的中青年，多与以下5个方面有关：
①情绪影响，肝郁，气滞血瘀；
②肾虚；
③血虚；
④内分泌失调；
⑤长期失眠，压力大。
*褐斑是可以治好的，比如有些人内分泌失调，产后长了*褐斑，但过几年全好了。
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减淡*褐斑代茶饮
代代花3g，当归3g，红花2g，*芪10g，酸枣仁3g，陈皮1g，甘草1g，打成粉，热水冲泡20分钟，喝一天。
该方适合各年龄段人群。其中代代花能疏肝理气，当归养血活血，*芪补气，酸枣仁助眠安神，陈皮疏肝解郁、降胃。
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脸有皱纹多与它有关
一个面膜方，皱纹少了皮肤更紧致
人老了长皱纹是不可避免的，但我妈对长皱纹这事儿特别在意，她有川字纹，觉得会影响自己的身体健康，所以她想去打除皱针。这个川字纹真的会影响健康吗？
川字纹，其实就是皮肤松弛的表现。脾主肌肉，心主血脉，其华在面，血液不能营养面部，胶原蛋白就少了。也就是说气血、津液不足会导致皮肤松弛长皱纹。
王教授给我们推荐了一个抗皱外用法：
1匙蜂蜜、1个蛋清、2滴橄榄油、2g人参细粉调匀，清洁面部后外敷20分钟，建议每周一次。
坚持使用，可以使皮肤光泽、明亮、紧致。
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阿胶进补别盲目，记住2个要点
天气冷想进补，孩子给买的阿胶，说能补气血，这几天吃了阿胶后嗓子痛，不吃又觉得浪费，毕竟挺贵的，要不要坚持吃呢？
阿胶是补的，但它是补中，性平的，有滋阴、润燥、补血、止血、养血的作用。女子以血为本，所以阿胶也是女性滋补佳品。但阿胶滋腻，有些人就不适合单纯吃。
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5类人不适宜单纯吃阿胶
①火气旺盛者；
②感冒发烧患者；
③痰湿盛者；
④脾胃消化不好，吸收不良者；
⑤瘀血者。
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阿胶配伍食用，适用人群更广
这些人不适合单纯吃阿胶，但根据个人体质配伍后就可以食用了，比如一些阿胶糕，因为阿胶滋腻，里面可以加点山楂、陈皮等。