经常有糖尿病患者，跟我反映说自己腰疼，一天到晚直不起来腰，那这是不是肾的问题呢？我想说不一定。
在我们的腰部，有一对器官非常的重要，就是我们的肾脏。当肾脏出现问题了，往往会引发腰痛，但其实呢，除了肾病会导致腰痛，还有很多其他的情况，也会引发腰痛，所以呢，并不是说糖尿病人一发现腰疼了，就意味着他要补肾了。大家要考虑以下几个原因。
1.过度劳累、腰肌劳损。我知道很多糖尿病患者呢，平时工作任务非常繁重，甚至有很多糖友呢，平时是从事一些重体力劳动的，或者是工作原因常常久站、久立、久坐等等，腰部长时期地坚持一个动作呢，对腰椎的损伤是非常大的，也会对周围的肌肉造成损伤，造成腰痛。
2.还可能是寒邪侵入。冬天呢，天气寒冷，风寒湿邪容易侵入人体，这一点相信不用我过多介绍，大家也十分清楚。虽然现在是夏季，但这也并不代表糖尿病患者就不用担心寒邪的入侵了。
比如说夏季我们都爱吹空调，尤其是我听到很多糖友说，他们一天到晚、基本上24小时都在开着空调，白天在外面出了一身汗，到了屋子里，立刻吹着空调的冷风，这样做的话，寒邪就会顺着开放的毛孔进入到体内。中医讲“寒性凝滞，不通则痛”，腰部的经络气血不通、进而导致腰痛的出现。
3.就是糖尿病患者熟悉的“肾虚”了。我们说“肾虚腰痛”，无论糖尿病患者吃太多辛辣刺激、肥甘厚味的食物，损伤了肾阴也好，还是寒邪侵入人体、损伤了肾阳也好，中医讲“肾为腰之府”，肾虚了，往往会引起腰疼的症状，严重的话，会让糖尿病患者出现腰膝酸软、乏力失眠、男性阳痿早泄、女性宫冷不孕等症状。
肾虚腰痛呢，通常都是以酸痛为主，医院检查了、拍片子了，也没检查出骨骼有什么毛病，而且酸痛感主要集中在腰部两侧的话，那就有可能说明是肾虚了，比较适合中医调理了。中医对肾虚腰痛的治疗，当然是围绕着补肾、强腰、健肾展开。
除了中医调理之外，我再教糖友们几个简单的动作，有助于缓解腰痛、放松一下腰部肌肉。
1.桥式运动，也就是臀桥。
大家仰卧在床上，双腿弯曲，肩背部尽量靠床，臀部往上挺，身体类似于拱桥型。
糖尿病患者每天早晚做臀桥两次，每次做3组，每组15个左右即可。
2.平板支撑
这个动作相信糖友们非常熟悉了，大家在做平板支撑的时候，一定要注意了，把腰板挺直，每天早晚各做一次，每次做两三分钟即可。
3.飞燕运动
大家俯卧在床上，两臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要让肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，整体呈飞燕状。
这个动作，糖尿病人也是每天早晚做两次，每次做3组，每组15个左右即可。
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