男人补肾，往往都喜欢寻“偏门左道”，补肾结果，却也常常事与愿违，甚至出现越补越差的情况，但其实真的不需要那么麻烦。肾不能乱补，更无须寻“偏门左道”，简简单单的食疗也可以补肾。
中医认为，肾为先天之本，储存人体精血和元阳，称为肾阴和肾阳。肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热等作用，润泽机体。肾阳具有温煦、激发、蒸化、封藏和制约阴寒等作用，促进人体生长发育和新陈代谢。
当人发生肾虚时，很多人以为，补肾就好了，但其实肾虚有阴虚、阳虚之分，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药容易加重阴寒，这不但起不到作用，还会加重病情，所以，根据不同的情况，补肾的方法也是不同的。
肾阴虚，重在滋阴补肾
肾阴虚，表现为热象，是指肾阴亏损，失于濡养而导致虚热内生，主要以腰膝酸软、两腿无力、头晕耳鸣、脱发、男子阳强易举、遗精早泄、女子经少经闭、或见有崩漏为主要表现症状。
通常肾阴虚都有长期的熬夜、饮食不规律以及性生活过于频繁导致。
治疗时重在滋肾养阴，可以在医生的指导下，使用补肾益气的中药来进行调理，平时注意不要熬夜，不要过度的劳累、纵欲，保持健康的饮食习惯，多吃能补肾阴的食物。
肾阳虚，需要补肾助阳
肾阳虚主要表现为“寒”性症状，是指肾阳亏虚，机体失去温煦，肾阳不足之人，常见神疲乏力，精神不振，易疲劳，畏寒怕冷，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白等。
男子可见有阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致。
只有肾阳虚的人，才需要补肾助阳。这类人阳气虚衰，不得温养全身，补肾助阳药对他们而言，能提升体内阳气，如同“雪中送炭”。
男人肾虚一般是以肾阳虚为主，相对于药补，食补更适合作为长期滋补肾的方法，补肾时首先可以通过饮食来调理。
肾阴虚和肾阳虚是完全不同的两个概念，因此，只有明白了自身的状况，才能够更好地选择合适的方法进行调理，否则会适得其反，不得要领，越补越虚！
中医上有“以色补色”的说法，肾主水，在生活中，常见的食物，有利于男性肾脏健康的有黑芝麻、黑豆、桑葚等。
其实中医讲究，药食同源，生活中的很多食物，也是很好的补肾佳品，老中医收藏一方：芡实一把，小米一把，薏米（薏仁）半把，然后熬成粥，一天分两次吃即可。
小米是日常经常用以煮粥的食材，中医认为小米性温，具有健胃消食的作用，对于胃寒、胃部消化不良、胃脘部胀满疼痛、腹泻者都有很好的缓解作用。
芡实是一味中药，具有健脾燥湿的作用，对于治疗由于脾胃湿气太重引起的舌体胖大，舌苔厚腻，头部困重，小便清长，大便稀溏，女性白带量多质稀等都有治疗作用。
薏仁是我国传统的药食两用的保健食品，性甘、微寒、无毒，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛、增强免疫力等功效。
三者相配伍共同煮粥服用，可以起到健脾燥湿、养胃消食、增强免疫力的作用。
此外，这个粥还含有黄酮类物质，还具有益肾固精，除湿止带的作用，可用于遗精、滑精、遗尿、尿频、阳痿早泄等等，是有一些辅助作用的。
正所谓“食补不如气补”，除了饮食上注意以外，平时多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，补阳光照射不足。还要注意作息，保证充足的睡眠，这样才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。