中老年人出门游玩或钓鱼时会随身携带保温杯，要么保温杯中泡茶，要么泡枸杞。枸杞的养生价值被大部分人所共识，能起到养肾补精、养肝明目和延年益寿效果。
跟其他滋补品相比，枸杞子价格比较实惠，即使是高质量的枸杞子价格也在几百元，普通老百姓能消费得起。泡枸杞水喝有什么作用，给出最多的答案就是补肾。
泡枸杞水喝，可以改善肾虚吗？
泡枸杞水喝能在一定程度上改善肾虚。中医认为，枸杞子能入肝经和肾经，起到养肝明目以及补肾益精效果，缓解肝肾不足所引起的遗精、口干舌燥和头晕耳鸣、腰膝酸软等。
不过，单纯依靠喝枸杞水改善肾虚效果并不是很理想，还需做好生活干预，搭配温阳补肾或滋补肾阴的中药，才能更好的纠正肾状态。
肾虚要多吃哪些食物？
1、板栗
板栗有着“肾之果”美誉，板栗味甘、性温，能起到补肾强筋效果，而且也能止咳化痰、活血和健脾胃。现在医学认为，板栗中含有多种营养物质，包括维生素B1和B2、不饱和脂肪酸，还有胡萝卜素以及微量元素等，这些营养都是肾脏所需的，能濡养肾，减轻肾虚症状。
板栗的食用方法有很多，可以直接吃糖炒栗子，也可以制作成板栗酥、板栗粥或板栗烧肉等。
2、山药
山药是名副其实的药食同源食材，具有补肾壮阳和补脾胃效果。不少中成药中含山药，能缓解肾虚所引起的乏力、腰膝酸软、遗精早泄和精神不振等，即使大量吃山药也无需担忧会上火。家庭可以制作成炒山药、凉拌山药、蒸山药、山药粥等。
3、黑豆
黑色食物有着补肾佳品的美誉，包括黑豆、黑芝麻、桑葚和黑米等。就拿黑豆举例子，能起到补肾壮阳、益精血效果，延缓衰老。由于黑豆难以被煮烂，所以吃之前先浸泡一晚上，等第2天再煮粥喝，也可以制作成豆浆。
并不是吃了以上食物后就立即能改善肾虚问题，需长期坚持才能看到效果。除了饮食补肾外，还不能忽略生活调理，尤其是在作息和运动方面，应保持规律作息，不能让自己太劳累；保持适度运动，能激活肝肾阳气，疏通全身经络，从而起到强身健肾效果。
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