现代人的生活习惯很不好，由于智能手机的更新换代，功能越来越多，很多人都成了低头族。长期保持这样的姿势让很多人都得了颈椎病。可以说，现在颈椎病已经不是一种老年人专有的疾病了，非常多的年轻人也开始出现颈椎问题，对身体造成严重的伤害。这些颈椎问题如果不能得到及时改善，可能会造成更为严重的后果。
秋季到了，秋季是颈椎病的高发季节，很多平时没有相关症状的人这个时候颈椎都多多少少出现了一些问题。颈椎病发作起来也很痛苦，给生活带来了很多的困扰。
其实，在秋季的时候如何让颈椎舒服一点，中医支招，有这4个方法。
首先就是保暖，秋季颈椎病高发，有很大原因是跟天气突然转凉有关。所以，进入秋冬季节，出门在外，最重要的就是要注意对颈椎部位的保暖工作。很多人都没有戴围巾的习惯，其实这个习惯很有必要，颈椎受凉容易引起颈椎部位的血管收缩等问题，加重颈椎病情。
其次要增加颈椎部位的活动，平时工作和休息，需要长期保持低头的姿势。这样给颈椎造成了一个巨大的压力，颈椎在这样的压力下持续时间过长，就会产生一定的损伤。而工作和玩手机的间隙如果能够每隔一段时间起来活动活动，减轻一些颈椎的压力，让颈椎一定程度上得到休息与恢复，对减轻颈椎病的不适感很有帮助。
除了对颈椎的定时休息，适当的按摩对颈椎的恢复也很有帮助。按摩的方法很多，市面上有很多中针对颈部按摩的仪器，可以根据需要选择。除此之外还可以用双手对颈部进行按摩，效果也一样好。具体方法是，用手指或者手掌对颈椎部位进行摩擦，有空的时候就可以用这个方法进行颈部放松按摩，时间大约5分钟就可以起到效果。
还可以通过中药的热敷法来缓解颈椎部位的不适。中医中治疗颈椎的方法很多，一般以缓解颈椎不适为主的治疗只需一些简单的中药热敷就可以达到。按照中医配制的药方，晚间休息时就可以进行热敷。这样做的好处是，实用中药热敷既可以利用中药中的一些药物疗效，对颈椎部位的损伤起到一定的治疗作用，缓解颈椎疲劳产生的不适，又可以帮助颈部肌肉加强血液循环。
适当调整睡觉的姿势，很多人颈椎不适除了因为生活中的不良姿势，还和睡觉时的环境有关。颈椎每天处于一种比较大的压力下，很多都需要通过晚间休息来得到恢复。而这时如果床铺上的一些用品使用不当，就会造成睡觉姿势不良，达不到放松颈椎的作用，可能还会使不适感加重。首先床垫应该尽量选择那些比较硬的板床，过于柔软的床垫只会让颈椎部位更加受伤害。同时还要留意枕头的高度，让颈椎处于一种舒适的环境下得到休息。
颈椎病的防护重点是不要长期保持同样的姿势，改变不良习惯，经常活动颈椎才是减少颈椎不适的关键。