俗话说，生命在于运动。前贤有云:流水不腐，户枢不蠹。药王孙思邈认为，运动可以使百病除行，补益延年益寿，眼光轻盈，不再疲劳。为了更健康、更长寿、更健康，我们应该如何锻炼？
运动升阳
从中医的角度来看，阳是生命的基础，运动可以升阳，阳升发，生命力自然旺盛。
现代文明提倡体育锻炼和竞技运动。研究发现，从生理学和解剖学的角度来看，运动可以降低患癌症的风险。
运动有很多好处。现代研究发现，运动能有效增强人体免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，预防肥胖；改善消化排泄功能；消除不良情绪对预防癌症有很大好处。
从中医的角度来看，运动有利于五脏:脾主四肢、肌肉；肝主筋；肾藏相火；心主神；肺主气，司呼吸。主动深呼吸可以促进肺气。而且肺主降浊，肺气通畅，浊毒容易排出体外。因此，深呼吸不仅有助于缓解紧张、焦虑等情绪，还有助于排除抑郁、悲伤、愤怒、怨恨、烦恼等不良情绪引起的痰浊水。运动不仅能促进血液循环，还能因深呼吸加强肺的浊度排出，有助于健康。如果五脏阳气通畅，自然不会有癌症。
过度运动会消耗阳
运动应该是适度的，但过度的运动会损害阳气。阳是生命的基础，过度消耗阳，也就是说，生命的消耗。素食问题强调五劳伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。过度运动会损害你的健康。
如果你运动过度，消耗大量的体力，虽然有利于培养意志，但无助于维持肾本质。有些人注意锻炼肌肉块，使肌肉强壮有形，这是锻炼加强脾气分散精子的功能。但追求肌肉块需要保持脾气强壮，否则，脾气分散，内部缺乏，不值得。
我在奥地利有一个年轻的病人。这个年轻人练习了施瓦辛格般的肌肉块，但他的脉搏被诊断出来，右关很软。这就是脾虚的现象。基础不牢固，建筑物坚固，中气受伤，外观徒劳。一旦中气再次受损，就会变成病变。
奥运会上的一些运动很好，但为了获胜，运动员们不得不透支生命能量来争取金牌。因此，他们受了很多伤，甚至很难长寿。从中医的角度来看，它是肾精的错误消耗，勇敢地工作，汗流浃背，如果你再次感到邪恶，最有可能深入邪恶。
从养生的角度来看，马拉松或铁人项目或环法自行车赛消耗最多的阳气、阳气和阴气，最后阴阳两损，相当伤人。
运动应符合四时规律
秋冬季节，阳气隐藏着。如果你在秋冬季节做大量的运动，那就是逆转四点。当然，你也可以在冬天锻炼。在阳光明媚的日子里，去公园晒太阳，散步，打太极，做瑜伽，让全身微微出汗，这是一项合适的运动。
世界上许多国家都热衷于参加冬季奥运会，这要求运动员在严冬训练，并在冰雪上展示他们的运动成绩。从中医的角度来看，冬天过后，阳应该收集和隐藏，我们应该安静地隐藏阳，而不是剧烈运动来消耗阳和散阳。因此，冬季大量的运动是反对自然的。
中国人一直重视夏季运动，而不是冬季运动。中国队在历年的冬奥会上几乎没有取得好成绩。然而，近年来，政府开始重视冬奥会，这不值得提倡。
运动的最佳季节是夏天。夏天，阳气在外，毛孔打开，做一些出汗的运动也没关系。当然，夏天过度运动也会损害阳气，这仍然不利于健康。
如何锻炼中医养生？
中医养生，提倡适度运动，以微汗为好，不提倡大汗淋漓。
适当的运动是最健康的，使阳气不消耗，全身气血运行略加快，脏器功能趋于平衡，是最好的效果。其要求如下：
一则，尽量选择风景秀丽、空气清新的运动场所；二则，运动时汗出溱溱，此时阳气自内向外透出，带动汗液排泄。阳浮于外而内阳偏虚，因此切不可喝冷饮。否则最易导致排汗不畅，甚至反引邪内入；三则，诸多运动中以跑步最为方便，此法老少咸宜，或慢或快，皆可随意，且排汗最畅。
中年以后，阳气逐渐虚弱，体力必然弱于年轻人。中老年人应该如何锻炼？孙思邈建议：养性的方式往往是小劳，但不要太累或太强壮。这种观点也适用于重病康复的人。此时，正气仍然是空的。运动必须适当，你也需要选择适合自己的运动方式。有些老年人拒绝接受老年人，强行选择年轻人的运动方式，即逆反自然，结果会适得其反。
小结
生命在于运动，动动当然好。但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。
运动与节气有关。夏则人气在外，可以多动；冬则人气内藏，应该少动。因为静可藏阳，静可生慧。但静绝不是懒惰的借口。