根据世界卫生组织进行的一项调查，世界上三分之一的人患有睡眠障碍。中国人的睡眠质量甚至低于世界水平。
至于香港，根据一项调查，超过80%的劳动人口患有失眠。一些学者和研究人员指出，良好的睡眠有利于预防生活方式等问题。
现代人经常熬夜，导致生物钟紊乱，进而导致高血压、糖尿病、抑郁症等问题出现。在这里呢，告诉大家，在两千多年以前，古人创造了一个时间医学，叫做：子午流注，是在提醒世界最佳的睡眠时间。
子时：(晚上11点至凌晨1点):
此时，是睡眠时间最重要的起点。《黄帝内经》中这样说道：十一脏皆取于胆。
每天晚上11点到1点的时候，是胆经盛行的时间。这时候你如果安静的躺下，准备睡觉，对自己的身体一级睡眠是最有帮助的。
如果这个时候不睡觉，很容易胆囊长期出问题，会出现“苦味、易叹气、胸痛、面部呆滞(无精打采的倦意)、皮肤干燥”等。
所以，女生说要“睡美容觉”，真的很有道理。而且，胆经的功能也会影响一个人的判断和记忆，所以早睡总能保持记忆和思绪的清晰。
丑时：(凌晨1点到凌晨3点)
肝脏最需要休息。《黄帝内经》中这样说：卧则血归于肝。
因为我们之前有说过，肝脏是没有痛觉的神经。即使是一直超负荷的工作，目前也没有明显的不适。如果这个时候不睡觉，眼睛会疲劳，视力下降，脾气也会暴躁。
由于过度使用眼睛，电脑手机族们需要更加