我们常说脾胃有4怕：1是害怕生冷，2是害怕寒冷，3是害怕吃撑了，4是害怕愤怒。生冷的食物，如各种中国冷饮、生的蔬菜水果，会带着这种寒气进入我们身体，最容易伤及脾胃。尤其是饥饿时进餐，饱餐对其危害最大。脾胃不好可以吃白果和山药。
1白果
白果是银杏的果实，营养价值很高，常吃银杏可滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，具有白果煮糖水和健脾胃的作用。白果中含有的白果酸、白果酚，经实验研究证明有抑菌和杀菌作用，白果虽好，但不能多吃，因为白果有小毒，我们可以用白果来炖鸡。
2、山药
山药含有淀粉酶等多种营养物质，可以健脾养胃，帮助人体消化。山药属于淀粉根类蔬菜，在吃蒸熟的食物时，烹调方法要好，应避免油炸、炒菜等烹调方法。
中医认为，太冷的食物或者冷空气进入胃部容易损伤阳气，在这种情况下，要注意保暖，特别是腹部保暖，平时，多到户外体育活动，锻炼身体，吃完后散步，帮助消化，有助于脾胃恢复工作正常进行运转。