最近
有个发型火了
近日，江西赣州一女子
感染新冠第四天晒太阳时
看到影子中的自己
头发爆炸像扫把
当事人何女士称
她阳了几天一直高烧没有洗头
头发比较细绵
在床上躺了一天没有下床
可能发烧出油然后一沾就很凌乱邋遢
何女士表示
当时妈妈叫自己晒太阳时
突然发现地上的影子
自己都被吓了一跳
网友：阳≈坐月子
多位网友都分享了
自己“阳”后多天不洗头的感受
李屁球子：我已经13天没洗头了，真真的破纪录了，看看最后能坚持到多少天努力变瘦瘦瘦啊：阳第六天了。水泥封鼻，鼻子超级堵，不通气。尤其是躺着的时候，还咳嗽。昨天晚上头疼是洗了头，后悔洗头了。早上五点起来感觉头没有干，吓得我凌晨五点在那里吹头发。草香复日月：我终于洗头了、希望我能早日洗上澡宇宙级别的温柔：阳的第四天，我现在只想洗头，脏死了，咦惹野马也尘埃o：第十天了！洗个头。虽然闻不见洗头膏的味道睡衣帝：出于无知，我在阳了以后依然天天洗澡，发烧也不耽误我洗澡。结果搞得现在心脏难受。突然就理解了为什么要坐月子，千万不要听那些人说什么外国人甚至我国台湾人都不做月子，生了孩子别人照样洗头洗澡。。。。身体的事自己才知道，多缓一缓没毛病。比如：我现在就跟月子没做好一样，落下了病根。近日
不少网友相继在社交平台
晒出了“新冠全国统一发型”
男生组代表——
女生组代表——
有网友实在忍不住
在阳的过程中洗了头
然后……加重了病情
也有网友表示
自己也洗头了
做好保暖措施
只要不是最严重的两天
动作快点，没什么问题
那么，“阳了”之后能洗澡吗？
有的人会以亲身经历力劝他人：
“千万别洗！我洗完又发烧了！”
“洗完澡症状反而加重了”
“发烧期间洗澡简直‘要命’”
不过也有人表示
自己正常洗头洗澡
没有出现问题
“我觉得因人而异
我洗完好得更快了”
“阳了”到底能不能洗澡？
其实关于这个问题
团团之前也有提到过
（点击这里回顾）
直接上结论：能！
但有一些注意事项
对于“阳了不要洗澡”和“转阴后也先别洗澡”的说法，医院感染综合科主任医师李侗曾表示，这个说法没有科学道理，洗澡不会让病程延长，也不会增加感染其他疾病的风险。需要注意的是，有些人发烧、身体疲倦、肌肉酸痛，很虚弱，洗澡时可能会跌倒，这时洗澡时间一定要短，时间长了可能会更劳累，有跌倒、滑倒的风险。尤其是老年人。
另外，洗澡的时机也很重要，上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江教授表示，当处于急性高热严重时期，由于人体水、电解质和能量丢失厉害，这时的身体较为虚弱，这时一般不建议洗澡。
●一方面，洗澡会耗费体力，并且血管扩张血液量相对不足，容易导致低血压等情况；
●另一方面，冬天气温较低，体质较弱的人容易受凉合并感冒，反而会加重病情，延长病程。
如果发烧的温度不高
或发热症状消退以后
人的体力尚可
一般可以洗澡
但要注意这三点↓
保证室内适合温度，不要过低，以免着凉；
水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免出汗太多，消耗体力；
洗澡后应及时补充水分，避免脱水等。
不过方邦江也提醒：“对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，还是要结合自身情况量力而行。在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗澡。”
领巾“心”守护
为引导少年儿童以积极的心态和科学的方法度过居家学习时光，结合当前疫情防控新形势新任务，市少工委联合市卫健委团委推出领巾“心”守护活动，围绕当前阶段少年儿童存在的小困扰、小焦虑、小担忧等，邀请校外辅导员为家长和孩子们进行心理辅导，送上“锦囊妙计”。
本期解答的小问题是“家人被我传染了，好内疚，怎么办？”
本期校外辅导员
金金
上海市精神卫生中心危机干预办公室主任，主治医师，心理治疗师，儿童青少年门诊医师。
上海市预防医学会社会医学专委会委员，mhfa精神健康急救导师，“医苑新星”健康科普讲师团成员。
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爸爸妈妈被我传染了，好内疚，怎么办？
内疚其实是我们生活当中
最普通的最常见的
一种情绪反应
我们犯了错误
或者因为我们的原因
给他人造成了损害
而产生的一种负面的情绪体验
但是事实上，我们仔细想想，核酸阳性并不代表我们犯错了呀，感染病毒谁都不想。何况奥密克戎的传染性很强，有时防不胜防。
内疚不仅会让我们心情沮丧，往往会给我们带来不健康的人际关系，这点你意识到了吗？比如总觉得都是自己的错，继而小心翼翼，畏首畏尾，变得消极自卑。或者就是走向另一个极端，因为内疚，觉得别人都在责怪你，而实际上，别人可能并没有那个意思。这是内疚的投射，就像小狮子照镜子一样，他龇牙咧嘴，镜子中那个小狮子也会有一样的表情，但是如果他是微笑面对，镜子中也会有一只微笑且潇洒的小狮子。这就是投射，这个心理学小知识你get到了吗？
也许你会问
老师，道理都懂
可是看到家人和朋友
被我感染后很难受
我还是会很内疚
我该怎么做呢？
第一，阻止这种情绪的蔓延，让内疚感在此时此刻画上一个休止符。
第二，和家人朋友去讨论感染后的变化，如果觉得抱歉，可以真心实意地表达出来，看看你会收获什么？或许是家人朋友的鼓励和宽慰。如果没有收到鼓励和宽慰，那更加需要自己宽慰自己，做自己最好的朋友。
第三，积极转化，把内疚这些负面的情绪转化成能带给我们滋养的积极情绪或行动力，比如协助家人做力所能及的家务，或者照顾好自己，减少家人的负担；比如学唱一首歌、学做一个手工，送给你想送的人；比如召集一个互助会，大家一起积极应对，一起打赢这场病毒仗，赶走心里那个“内疚小人儿”。
来源：新闻坊、央视财经、人民日报、上海新闻广播、深圳卫健委、都市快报、新民晚报
部分来源：萌动上海
整合：贝塔、粟瑶、青春上海实习生崔茂辉
责任编辑：陈思焙
校审：姚佳森
终审：许晔婷
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上观号作者：青春上海