高血压七分养
适量运动:运动养生坚持“三个三”
三个半分钟:
起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;
再在床上坐半分钟;
然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。
三个半小时:
早上走半小时;
中午睡半小时;
晚上散步半小时。
三杯水:
早晨起床饮—杯温开水，
晚上睡前饮一杯温开水，
如果半夜醒来饮一杯温开水。
合理膳食
饮食治疗要适量控制能量及食盐量，
降低脂肪和胆固醇的摄入水平，
控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，
调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。
采用低脂肪低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和能量饮食。
1、蛋白质:应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、鸡蛋白、牛奶等。
2、脂类:多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物,如动物内脏、蛋*、乌贼鱼、脑髓等。
3、碳水化合物:应该食用多糖，如淀粉、玉米、小米等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。葡萄糖、果糖和蔗糖应该少吃。
阳虚体质阴虚体质痰湿体质湿热体质气虚体质气郁体质血瘀体质特禀体质平和体质预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇