吐纳之间练内功
“六字气诀”是六字诀最具内功意蕴之称，既揭示了它注重呼吸吐纳、吐气发声的显著特性，又反映了它是从呼吸入手的炼气法门，故有六字诀安脏腑的美誉。它还通过特定的读音口型来调整与控制体内气息的升降出入，形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的六种特定的吐气发声方法，它侧重于由内而外的锻炼，通过内调脏腑，外到肢节、经络，实现养生延年的弘愿。
习练气功的核心意义在于调节五脏功能，促使其功能相互转化与增强。六字诀功法正是在缓慢柔和之中、一呼一息之间，逐渐集聚内在功夫，使五脏得到有效地养护，能防止五脏早衰而得享“高寿”。
原地不动调全身
"六字诀"作为古代流传下来的经典养生方法,其最明显的特点是～原地不动就能轻松调理五脏六腑。六字诀从“启动气机的起势”到“导气归元的收势”，两脚未动、桩姿未移，既炼气、又养气，可谓炼养相兼。
六字诀各个字诀之间的整体性，体现在日常健身养生中，可以日复一日去习练，因为完整习练健身气功˙六字诀，对身体而言是一个非常平衡的锻炼；而六个字诀各具独立性、相辅相成的特性，体现在它的应用方面，可以根据特定的人、特定的体质、特定的病症，进行选择性、针对性习练。因此，六字诀调全身的功用也是毋庸置疑。
往期回顾
中医五脏学说
张明亮·健身气功与中医养生文集37
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张明亮·健身气功与中医养生文集35
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