身边不少人被肾虚问题困扰，只不过一直默默藏在心底，不好意思向他人讲出，生怕被他人笑话性方面不行。
一个人是否肾虚能从外表展现出来，尤其是肾阳虚，由于阳气不足而无法温煦全身，从而造成畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝酸痛、全身乏力和失眠多梦等。
其中最为典型的就是四肢冰冷，无论怎么样都无法暖过来。
因此，这类患者要注意温补肾阳。
肾虚四肢冰冷怎么调理？
1、药膳调理
第1款药膳方是羊肉炖海参，把羊肉和海参共同放在锅中熬汤就行，味道鲜美，易被人们接受。
海参具有补肾壮阳功效，而且起到益气滋阴效果，特别适合精血亏虚者；羊肉能起到温肾壮阳功效，两者相结合能补肾虚。
第2款药膳方姜附烧狗肉，所用的材料除了狗肉和熟附片外，还要加入生姜和大蒜以及葱等，能起到补益肾阳功效。
缓解肾阳虚所引起的阳痿早泄、夜尿多、四肢冰冷和畏寒怕冷等症状。
2、中药调理
具有温补肾阳的中药有核桃仁、补骨脂和肉苁蓉以及淫羊藿；也可以在医生的指导下，选用中成药调理治疗。
目前补肾药物众多，在选购时需要认准口碑好且靠谱的品牌，比如说“金水宝胶囊”。
主要成份为发酵虫草菌粉，具有补益肺肾、益精益气的功效，临床上经常用于治疗肺和肾的各种虚劳症，但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。
3、运动调理
四肢冰冷者应适当的增加活动量，尤其是户外活动。
比如打羽毛球或打篮球、跳绳和慢跑以及八段锦等，能改善局部血液循环，帮助提升阳气，缓解四肢冰冷的症状。
通过运动能激活肝肾阳气，疏通经络，同时也能养筋健骨。
4、生活方式调理
保持规律作息，拒绝吸烟喝酒，逐步改掉晚睡或熬夜的坏习惯，提醒自己多喝水，无论因为什么因素都不能憋大小便。
中医讲：不良情绪可伤害肾精，因此应调控好情绪，不能大喜大悲。
5、提气调理
提气也就是脚跟跟随着呼吸上提和落地，每天做2~3次，每次约5~10分钟左右，能起到强肾固精效果，缓解肾虚所引起的四肢冰冷。
也能减轻尿频、遗精早泄、腰膝酸软和头痛头晕、耳鸣等症状，但必须坚持下去才能看到补肾效果。
补肾并不是很困难，掌握以上几种方法就会见到明显效果。
同时应逐步纠正伤肾的行为，不管做哪些事都要把握好度，不能让自己太放纵，以免让肾虚问题越来越严峻。
#三高宝护站#